相信很多人都有这样的感受：
不论我们几岁，“该如何处理自己的各种情绪”都是个需要不断攻克的难题。
最近，皮克斯的一部正在热映的电影，或许能给到我们一些启发：
《头脑特工队2》。
这是一部以“情绪”为主角的电影：
“情绪小人”在我们的脑袋中轮流控制操作台，决定了我们遇到事情时会产生什么情绪。
尽管是动画片，但《头脑特工队》却用深入浅出的方式，讲述了“情绪对我们的影响，以及该如何面对不同的情绪”。
也因此，虽然它的知名度并不如《玩具总动员》、《寻梦环游记》等大热ip来的响，却依然成为很多人心中“最爱的皮克斯”。
最近，《头脑特工队2》刚登顶2024票房冠军
甚至还有人说：
“我做过最便宜的心理治疗，就是去看一遍《头脑特工队》。”
电影的主人公，是个刚进入青春期的女孩莱莉。
在进入青春期前，莱莉和所有小朋友一样，大脑中只有5种基本情绪：
快乐、悲伤、愤怒、害怕和讨厌。
其中，快乐是主导情绪，占据着莱莉大部分的生活。
从左到右：愤怒、讨厌、快乐、害怕、悲伤
而在进入青春期后，4种新情绪出现了：
焦虑、羡慕、尴尬和厌倦。
从左到右：尴尬、焦虑、羡慕、厌倦
《头脑特工队2》的故事就从“焦虑”取代“快乐”，成为莱莉新的主导情绪开始讲起。
在考入高中之前，莱莉意外得到了一次机会：
受邀参加由知名冰球教练举办的“训练营”。
如果莱莉在训练营中表现的好，她不仅能被保送进重点高中，还能获得奖学金。
甚至在未来有机会成为专业的冰球运动员。
换句话说，“冰球训练营”可能成为莱莉人生的转折点。
面对如此重要的机会，自然莱莉的快乐不再重要，“表现的好”更重要。
所以，焦虑出现了。
在焦虑的驱使下，莱莉拼了命地练习击球：
如果没进球，她就会惩罚自己反复练习，直到进球为止；
如果进球了，她就会要求自己之后也要次次进球。
尽管莱莉的成绩越来越好，但她对自己却有挑不完的刺：
“我必须时刻保持完美。”
甚至开始想象各种自己可能失败的场景。
似乎只要把所有可能发生的“失误”都预想一遍，就能未雨绸缪，把它们扼杀在摇篮里。
但我们都知道：
完美从不存在。
所以到后来，焦虑让莱莉开始通宵失眠。
她会反复想着自己之前的失败，脑子里不断回响着一个声音：
“我不够好。”
最终，不断累计的焦虑让她在正式选拔赛当天情绪崩溃。
相信这份对于“未来不确定性”的焦虑，我们每个人都很熟悉。
有人读书时非常努力，却总在正式考试时发挥失常；
有人拥有不错的收入，却总是担心钱赚的不够多，无法应付未来的意外；
有人只是做错了一件事，却连带着怀疑是自己不够好、没能力；
有人已经为生活做出了选择，却反复内耗“是不是自己没走的那条路”会更精彩。
毋庸置疑，焦虑会带给我们更多动力往前奔跑。
但只被焦虑主导的人生也是很可怕的。
它会让我们单一地用“结果的成败”来判断自我价值。
长此以往，我们很容易产生一种顽固的自我认知：
“我不够好。”
想起郭晶晶曾说的：
“如果你认为自己一无是处，那么你就永远什么都得不到。”
《头脑特工队2》中有个设定：
对于过往记忆的累计，会决定我们的自我认知。
例如，如果我们的原生家庭氛围好，有很多快乐的记忆和正反馈。
时间久了，我们就会坚定地相信“自己是个很好的人”。
但如果我们生活在充满打击、怨气的原生家庭里，有很多痛苦的体验。
则更容易养成“我不配”“我不够好”的自我认知。
所以在电影中，“快乐”总是把丢脸的、自私的、悲伤的记忆丢掉，只留下快乐的记忆来生成莱莉的自我认知：
“我是一个很好的人。”
这让我想到在第一部中，“快乐”对于“悲伤”的态度：
避之不及。
在《头脑特工队1》中，因为父母的工作变动，莱莉全家搬到了新城市。
在新环境中，莱莉产生了很多不适应：
不喜欢新家、想念老朋友、在新学校感到孤独、父母的陪伴变少等等。
但“快乐”不希望莱莉不开心。
所以，它不准“悲伤”触碰操控台。
同时，在任何生活不顺的时候，都想尽办法让莱莉保持积极：
为了不让父母担心，就强颜欢笑，假装自己“一切都好”；
明明很想念过去的生活，却总要强行为新生活找各种开心的理由。
只是表面装的再积极，也无法真正改善内在的“伤痛”。
在长期压抑下，莱莉渐渐开始情绪失控，看什么都不顺眼。
直到最终，她丢失了所有的情绪，变得麻木。
我们应该都有类似的感觉：
很讨厌负面情绪。
觉得悲伤不好，希望自己能一直快乐。
甚至还有的人，会把流露悲伤当成一种懦弱的表现。
所以啊，大家总是默契地用同一种办法来解决悲伤：
逃避。
有人遭遇至亲离世，却急着用工作把生活填满；
有人被另一半背叛，却还要笑着说“我一点都不在意，下一个会更好”；
有人过度承担照顾家庭的压力，却从不被另一半理解，明明积压了很多委屈，却还要自欺欺人：
“他还行”“其实我过得还不错”“说不定，未来就好了”。
我们总是很难心安理得地允许自己悲伤。
也不愿花时间哀悼自己的痛苦。
美剧《犯罪心理》中曾有一个场景。
博士里德的爱人，在一次案件中被罪犯枪杀。
里德久久走不出失去挚爱的痛苦。
他不敢睡觉，因为害怕梦见爱人，更怕无法承受梦醒后的落差感。
所以，他把自己的全部精力都投入工作。
企图用拼命工作，帮助更多需要帮助的人，来缓解自己的痛苦。
但现实是：完全没用。
直到团队中的成员点破了他的“困境”：
“把自己和悲伤隔离，只能管用一时。”
“如果你真想感受好点，就不能控制恢复的过程，必须释放悲伤。”
我想这个道理，同样适用于我们所有人。
在《头脑特工队1》的结尾，“快乐”发现了一段“既快乐又悲伤”的回忆：
莱莉曾因为输了一场比赛觉得很伤心。
正是她的难过，让父母知道女儿需要被安慰。
父母一起坐上树杈，抱住了落泪的女儿。
在那一刻，家人紧紧相拥的幸福治愈了莱莉之前输掉比赛的悲伤。
这段记忆让“快乐”明白：
悲伤，也是我们自我疗愈的一部分。
所以，她终于允许“悲伤”触碰操作台。
找回悲伤的莱莉，用一场大哭向父母坦白了自己搬家之后的种种不适应。
父母也理解了她之前的“乱发脾气”，其实事出有因。
一家人紧紧拥抱在一起，完成和解。
这个拥抱，也成为了莱莉新生活的真正起点。
“与情绪和解”同样也发生在了《头脑特工队2》中。
比起过往只由“快乐记忆”组成的自我认知：我很棒。
又或是只由“焦虑记忆”组成的自我认知：我不够好。
在影片的结尾，莱莉过往的全部记忆，重新融合成了一个全新的“自我认知”：
混杂了“我不够好”、“我很棒”、“我很自私”、“我很刻薄”、“我很勇敢”等多面情绪。
它们共同组成了“不完美但完整”的莱莉。
正是对于完整自己的接纳，最终抚平了莱莉在选拔赛上的情绪崩溃，让她重获平静与快乐。
一个网友在看完《头脑特工队2》后分享的一段话，蛮触动十点君的：
“在看到所有的情绪，不论正面或负面，我们喜不喜欢，都在努力拯救莱莉时。
我突然哭了。
我在想：
之前我患上抑郁症，失去情绪的那3个月。
我大脑中的情绪，是不是也很着急，想要拼命救我？
逼我出去走走，提议我去求助，让我不要太沉溺在痛苦的过往中。
我突然发现：
其实所有的情绪都是来爱我们的。
只是方式不同。
‘焦虑’想要保护我们，所以才会提前预设各种最坏的打算，希望能做到“风险管控”；
‘悲伤’帮我们释放痛苦，也帮我们在痛苦中找到更深刻的生命体验与智慧。”
《少有人走的路》中曾说：
“完全经历过焦虑、忧郁、疑惑、和失望等情绪的人，一定比懒惰、懦弱、自恋和撒谎的人健康的多。”
“事实上，‘否认痛苦’与‘承认痛苦’正是区分一个人是否有心理疾病的关键。”
所以啊，拥抱我们所有的情绪吧。
毕竟，是他们共同组成那个“从不完美，但始终可爱”的自己。
点个【在看】吧，祝福每一个人都能活得越来越自洽。
你曾被情绪困扰吗？又是如何面对自己的情绪呢？欢迎来评论区和我们分享你的故事。
作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。
主播 | 林溪安，视频号：林溪安。每日清晨和你说早安。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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