多和好友聚会能降低死亡风险 线下社交更“续命”！2025年的今天，似乎没有什么“社交”是一部手机解决不了的——视频通话清晰到能数清对方的睫毛，游戏里五黑开麦的欢呼声震耳欲聋，社交软件的点赞和评论永远刷不完。但强烈建议大家多和朋友进行线下聚会，因为这确实能“救命”。
英国一项长达12年、覆盖46万人的研究发现，长期独居、缺乏社交的人早逝风险最高增加77%，相当于每天抽一包烟对身体健康的影响。
为了具体了解受试者的社交状态，研究者设立了五个关键指标：是否会向亲友倾诉烦恼、是否会经常感到孤独、亲朋好友的探访频率、是否参加集体活动、是否独居。如果在这些指标中多数答案都是“否”，那么身体可能正在“发出警报”。
研究人员总结出三种相对危险的社交状态：与朋友或家人见面次数少于每三个月一次、独居且零社交、无人倾诉且长期孤独。研究表明，每月只见一次朋友或家人的人身体风险并没有显著增加，但如果每三个月才见一次，全因死亡率会增加11%，心血管疾病死亡率增加16%。全年没有接触的话，全因死亡风险激增39%。独居的人全因死亡率增加25%，心血管疾病死亡率增加48%。如果独居的同时缺乏社交，心脏病死亡率比社交活跃的人高出123%。长期孤独会激活大脑的“威胁监测系统”，导致慢性炎症水平升高29%，无人倾诉时心血管疾病的死亡率会增加63%。
线下面对面的社交是如何为我们“续命”的？研究发现，接近200种蛋白质与社交缺乏相关，这些蛋白质大多与炎症、病毒感染和免疫反应有关。社交可以降低罹患心脏病和糖尿病的风险，并增强免疫系统。和朋友多接触可以激活中脑中央灰质的速激肽1神经元，刺激下丘脑分泌催产素，从而降低皮质醇浓度，舒缓压力。线下社交与线上交流不同之处在于，我们对语气、肢体动作等信号更加敏感。完整的情感传递中，单纯的文字信息只占7%，很多信息来自面对面的感受。这也是为什么很多时候在手机上聊天容易争吵，但见面后立刻和好如初。
不仅仅是“续命”，社交还“养脑”。研究表明，社交频率会影响大脑容量，“社牛”的大脑容量最大。此外，社交多的人更不容易得阿尔兹海默症。
手机虽然可以“联通”一切，但毕竟模拟不了线下聊天时相视一笑的默契、深夜emo时无声的拥抱。人终究是社会性动物，纵使孤独是人生的必修课，也希望我们都能享受线下面对面的交流和快乐。把“改天见”变成“今天见”，看完这篇文章，放下手机，去见你想见的人吧。
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